Favoriete dieet: een menu bij benadering voor 7 dagen

Voor gewichtsverlies kunt u het beste beproefde methoden gebruiken. Het moderne dieet Favoriet is bij veel vrouwen enorm populair geworden. Maar toch, voordat u begint met afvallen met dit dieet, moet u de regels zorgvuldig bestuderen.

De essentie van het dieet

Favoriete dieet is een soort ketting van monodiëten en vastendagen. Het belangrijkste punt is dat je binnen 7 dagen bepaalde voedingsmiddelen en in kleine porties moet eten. Als u volledig aan alle vereisten van deze voeding voldoet, kunt u in 7 dagen tot 10 kg verliezen.

Dieet principes:

1. Apart eten. Elke dag moet je bepaald voedsel eten, bijvoorbeeld op maandag alleen vloeibaar - soepen, water, kefir, drinkyoghurts, op dinsdag alleen groenten, op woensdag alleen fruit, enzovoort.
2. Ernstige voedselbeperking. De porties moeten klein zijn.
3. Regelmatige maaltijden. Je kunt tot 5-6 keer per dag eten.
4. Vermindering van het maagvolume. Doordat het tijdens dit dieet nodig is om vaak in kleine porties te eten, wordt de maag kleiner en went het lichaam later aan dit dieet.

7 dagen menu

Tijdens deze maaltijd moet elke dag een bepaald soort voedsel worden geconsumeerd:

• 1, 3 en 6 zijn drinkdagen.Tijdens deze dagen hoeft u alleen maar drinkend voedsel te eten. Je kunt gewoon schoon water drinken, verschillende gezonde versgeperste sappen - wortel, pompoen, rode biet. Als de sappen te rijk en te zoet zijn, kun je ze het beste verdunnen met water in een verhouding van 1: 1. De vloeistof is in grote hoeveelheden nodig. Water verwijdert schadelijke stoffen uit het lichaam.
• 2 is een groentendag.Tijdens deze periode mogen alleen groenten worden geconsumeerd. Ze kunnen in elke vorm worden gegeten - gestoomd, gekookt, gebakken en rauw.

  Het is raadzaam om een grote hoeveelheid kool aan het dieet toe te voegen - witte kool, bloemkool, rode kool. Deze groente heeft goede eigenschappen waardoor je snel vet verbrandt.

  Eet naast kool ook andere groenten. Ze zullen helpen om het gebrek aan vitamines en mineralen in het lichaam aan te vullen. Maar groenten met een hoog zetmeelgehalte kun je het beste vermijden, omdat ze veel calorieën bevatten. Deze groenten zijn onder meer aardappelen, maïs. Op deze dag kunt u verschillende salades, vinaigrettes, groentesoepen, ovenschotels, stoofschotels bereiden. U kunt aan deze gerechten wat geraffineerde boter, citroensap of magere yoghurt toevoegen.
• 4 - fruitdag.Op deze dag kun je verschillende soorten fruit eten, behalve bananen en druiven. Het is aan te raden om in kleine porties en zo vaak mogelijk te eten. Vanwege het feit dat fruit een uitstekende smaak heeft, zal deze dag heel snel en extreem gemakkelijk voorbijgaan. Ananas en grapefruits zijn vooral effectief bij het verbranden van vet. Als het niet mogelijk is om deze specifieke vruchten te kopen, dan kunt u andere even nuttige vruchten eten - appels, sinaasappels, peren, kiwi, abrikozen, perziken, kersen, kersen, pruimen.
• 5 - eiwitdag.Deze periode omvat rijkere, meer eiwitrijke voedingsmiddelen. Denk echter niet dat dergelijk voedsel tot gewichtstoename zal leiden. Omdat het lichaam meer tijd besteedt aan het verwerken van eiwitten, zal er daarom veel meer energie aan worden besteed. Ondanks de nutritionele eigenschappen van de voedingsmiddelen, zal het gewichtsverlies nog steeds doorgaan.

  Op deze dag is het raadzaam om kippenvlees te eten zonder vel en botten. Het dieet moet ook peulvruchten bevatten - erwten, bonen, linzen, gekookt eiwit, zeevruchten, vis.

  Voedsel moet gekookt, gestoomd, gebakken of gestoofd worden gegeten. Het is raadzaam om zo min mogelijk zout te gebruiken. Om het eten op smaak te brengen, kunt u het op smaak brengen met peterselie, dille en besprenkelen met citroensap. Een andere zeer belangrijke regel is dat de porties klein moeten zijn en dat de pauzes tussen de maaltijden 2-3 uur moeten zijn.
• 7 is een gemengde dag.Dit is de laatste fase van het dieet, dat voorbereidt op de overgang naar verdere dagelijkse voeding. Tijdens deze periode is het aan te raden om gerechten van verschillende producten te eten. U kunt bijvoorbeeld fruit- of groentesalades maken, eiwitmaaltijden bereiden, kip koken en groenten bakken. Bouillon of soep op basis van kip of kalkoen is ook een goede optie voor de lunch. Het is raadzaam om op deze dag zoveel mogelijk vloeistof te consumeren.

Voorbeeldmenu voor 7 dagen

maandag

• Als ontbijt dient u 1 glas groene thee te drinken;
• U kunt dineren met een bord kippenbouillon met kruiden, liefst zonder zout;
• Voor een middagsnack moet je 1 glas kefir drinken;
• In de avond is het raadzaam om een glas melk te drinken.

dinsdag

• 'S Morgens kun je een salade van tomaten en komkommers met yoghurt eten, afwassen met kruidenthee zonder kristalsuiker;
• Je zou een snack moeten hebben met een groentesalade van wortelen en bieten met citroensap;
• Voor de lunch moet je groentesoep eten;
• U kunt dineren op een groentestoofpot.

woensdag

• In de ochtend kunt u het beste een kopje kruidenthee drinken;
• Eet voor de lunch 1 kom kippensoep of bouillon;
• 'S Avonds een glas melk.

donderdag

• Als ontbijt kun je een kopje niet-zoete thee drinken en 1 sinaasappel eten;
• Eet het lekkerst op een fruitsalade met magere yoghurt;
• Voor een middagsnack, een glas natuurlijk sap en een appel;
• 2 gebakken appels voor het avondeten.

vrijdag

• Als ontbijt een paar gekookte eieren;
• Beste snack met gekookte garnalen;
• Voor de lunch moet je kippensoep of bouillon eten, een klein stukje kippenvlees;
• In de avond is het aan te raden om gebakken koolvis met groenten en kruiden te eten.

zaterdag

• Drink 's ochtends een glas groene thee zonder suiker;
• Voor de lunch een glas magere kefir;
• Als lunch kun je 1 bord kippenbouillon eten of een glas groentesap drinken;
• 'S Avonds een kopje melk.

zondag

• Eet 's ochtends een kleine kom melkpap;
• Je kunt een hapje eten met gekookte kip;
• Eet het lekkerst met een bord kip- of groentesoep;
• Voor het avondeten moet je gebakken of gekookte vis eten.

Strikte optie

Deze dieetoptie is restrictiever omdat het menu zeer beperkt is. Deze voeding is vooral geschikt voor geduldige vrouwen met een goede wilskracht.

U moet dus in detail het menu van de harde versie van het favoriete dieet bekijken:

1. De eerste twee dagen worden als kefir beschouwd.Tijdens deze periode moet u magere kefir gebruiken. Omdat er behalve kefir niets anders kan worden gedronken, kan deze drank in grote hoeveelheden worden gedronken;
2. De derde dag is fruitig.Het is raadzaam om appels, grapefruits of sinaasappels te consumeren. Het is erg belangrijk om slechts één vrucht te kiezen;
3. De vierde, vijfde en zesde dag is kip.Gedurende deze periode is het toegestaan om alleen kippenvlees te eten, zonder huid en botten;
4. De zevende dag is alcoholisch.Op deze dag kun je het beste een kleine hoeveelheid droge rode wijn drinken met harde kaas. Voor ongeveer 150 gram wijn mag maximaal 30 gram kaas worden gegeten.

Aanbevelingen

• Als er een neiging tot constipatie is, moet u vóór de eerste dag 's nachts een laxeermiddel drinken.Alle residuen in de darmen komen vrij op de allereerste drinkdag. Hierdoor zal het lichaam alle vitamines goed opnemen op een groente- en fruitdag. Gebeurt dit niet, dan zullen schadelijke stoffen leiden tot vergiftiging van het lichaam, hoofdpijn veroorzaken en zich onwel voelen.
• Na het einde van het dieet moet verdere goede voeding worden gevolgd.Anders kan het gewicht weer terugkeren en gaat het hele dieet gewoon door de afvoer.
• Drinkdagen dienen een verscheidenheid aan dranken te bevatten.U kunt soepen of bouillons drinken, compotes, sappen, kefir, yoghurt, gelei, melkdranken drinken. Het is erg belangrijk om het suikergehalte in sappen en compotes te beheersen. Als ze erg verzadigd zijn, moeten ze worden verdund met schoon water.
• Zorg ervoor dat u tijdens uw drinkdageet bouillon op basis van kippenvlees.
• Op groentendag kunnen groenten worden gegeten met kaas, gekookt en gebakken.Het is ook toegestaan om tijdens het koken een beetje olie toe te voegen.
• Fruit zoals druiven en bananen zijn tijdens de fruitdag niet toegestaan.Ze bevatten veel suikers. Het is het beste om appels te eten. Ze kunnen ook in de oven gebakken worden.

Het dieet verlaten

Om ervoor te zorgen dat het verloren gewicht na het dieet niet meer terugkeert, moet u het goed laten staan. Daarom moeten de volgende exitregels worden gevolgd:

• Na het einde van het dieet mag u niet onmiddellijk calorierijk voedsel en in grote hoeveelheden eten. Alles zou geleidelijk moeten verlopen.
• Op dag 8 moet u licht voedsel eten. Als ontbijt kun je een paar gekookte eieren eten, voor de lunch kun je het beste een lichte soep met groenten of kip koken en dineren met een salade van fruit of groenten.
• Volg de volgende maand ook een caloriearm dieet. Dit zal helpen om het resultaat te consolideren en niet opnieuw extra kilo's aan te komen.

Contra-indicaties

• Tijdens zwangerschap en borstvoeding;
• Als u een nierziekte heeft;
• Allerlei ziekten van het maagdarmkanaal;
• Ziekten van het hart en de bloedvaten;
• Leverziekte;
• Stofwisselingsziekten.

Echte beoordelingen

Omdat het favoriete dieet contra-indicaties heeft, spreken veel artsen er anders over.

Artsen

"Uw favoriete dieet is, hoogstwaarschijnlijk, het lichaam in zeven dagen ontladen. Dit is echt een goede manier om jezelf te reinigen van afvalstoffen en gifstoffen. Het belangrijkste is om te eten volgens het dieetmenu. Elke dag moet een bepaald soort voedsel worden gegeten. Het wordt sterk afgeraden om van de regels af te wijken. Het is ook de moeite waard om op de weg naar buiten te letten - u moet correct uitgaan, in de daaropvolgende periode is het raadzaam om gezond en caloriearm voedsel te eten. Natuurlijk mag u deze methode om af te vallen niet te veel gebruiken. Omdat voedsel erg schaars is, is het raadzaam om dit dieet niet vaker dan 5 keer per jaar te volgen. Het is erg belangrijk om een arts te raadplegen, omdat deze manier van afvallen een aantal contra-indicaties heeft. "

Voedingsdeskundige

"Ik raad deze methode om af te vallen aan veel van mijn patiënten aan. Ik denk dat dit een geweldige optie is om het lichaam uit te laden. Tijdens dit gewichtsverlies kun je niet alleen overtollig gewicht kwijt, maar ook schadelijke stoffen. Het belangrijkste is om alles volgens de regels te doen, te eten volgens het menu en de juiste uitweg te observeren. Maar vergeet niet dat dit dieet contra-indicaties heeft, dus raadpleeg eerst een specialist voordat u met deze methode begint af te vallen. "

Naast artsen over dit dieet op internet, kunt u beoordelingen vinden van degenen die op deze manier afvallen.

Gewicht verliezen

"Met deze methode ben ik in een week 7 kilo afgevallen. Ik vind dit een uitstekend resultaat. Mijn lichaam stuiterde terug, het overtollige vet was verdwenen. Veel vriendinnen hebben gemerkt dat mijn uiterlijk enorm is veranderd. Toegegeven, het was moeilijk om het dieet te volgen, vooral op drinkdagen. Maar het was het waard! "

"Ik werk op kantoor, ik moet meer tijd zittend doorbrengen. Het resultaat was dat ze maar liefst 20 kilo aankwam. Ik ben al lang op zoek naar een effectieve methode om af te vallen. Eenmaal op internet op een forum las mijn geliefde over het dieet. Er waren verschillende beoordelingen, iemand kan er tot 10 kilo op gooien, iemand 2 kilo. Maar ik besloot het te proberen. Het resultaat is 8 kilo per week! "

"Ik ben al heel lang op zoek naar een snelle manier om af te vallen. Hier is een vriend die me adviseerde om dit dieet te proberen. In eerste instantie schrok ik van het menu, en ik dacht dat ik waarschijnlijk niet zoveel zou kunnen afvallen als ze op verschillende sites schrijven. Maar ik besloot erop te gaan zitten. Als gevolg hiervan ben ik in een week 9 kg afgevallen. Dit is een goed nummer. Ik denk erover om het over twee maanden nog eens te proberen. "

Conclusie

Het favoriete dieet is een heel snelle manier om af te vallen. Als je alle voedingsregels en de juiste uitweg volgt, kun je een behoorlijke hoeveelheid extra kilo's afwerpen. Het heeft echter contra-indicaties, dus voordat u met deze methode begint af te vallen, dient u uw arts te raadplegen.